Yoga hat keine strengen Regeln. Der springende Punkt der Übung ist, dass sich Ihr Körper wohlfühlt. Wenn Sie der Gleichung einen Pool hinzufügen, können Sie sich nicht nur in der Sommerhitze abkühlen, sondern auch mehr tun.
„Pool Yoga nutzt die Widerstands- und Auftriebseigenschaften von Wasser, um eine Ganzkörperübung ohne Auswirkungen zu erzielen, die den Kalorienverbrauch erhöht, die Muskelspannung und -flexibilität erhöht und die Durchblutung verbessert. Es lindert auch Entzündungen, Muskel- und Gelenkschmerzen und Schmerzen nach dem Training. Zertifizierter Yogalehrer und Gründer von h2yoga sue gisser.
Der natürliche Widerstand, der im Schwimmbad erzeugt wird, kann nicht nur Ihre Muskeln massieren, sondern Ihnen auch helfen, ungezogen zu sein. Das ist der Grund, warum das Eintauchen in Ihre Praxis das Nervensystem beruhigen und Ruhe, Erholung und Erholung fördern kann, fügte Gisser hinzu.
Wasser kann bis zu 80% Ihres Gewichts aufnehmen, abhängig von der Tiefe Ihres Spaziergangs, was Ihre Muskeln zur Entspannung anregt und Gelenkstress reduziert, sagt Gisser. Mit mehr Kontrolle als beim Training können Sie länger oder länger als an Land trainieren.
„Wenn Sie ein Schwimmbad haben, können Sie teilnehmen und das Rennen starten. Dein Körper ist immer dein bester Lehrer. Beginnen Sie mit jeder Yoga-Pose - Ihr Körper sagt Ihnen, wo Sie sich als nächstes bewegen müssen, wo Sie sich dehnen müssen, wann Sie sich gut fühlen müssen, wann nicht und wie Sie sich anpassen müssen, um zu verhindern, dass Sie fallen “, sagt Giser.
Es steht Ihnen frei, Ihren eigenen Poolfluss zu gestalten, und Gisser kann Ihnen einige Tipps geben, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
„Die Höhe der Brust ist tief genug, um Unterstützung und genügend Widerstand für die meisten Standpositionen, den Fluss und das Gleichgewicht zu bieten. Wenn Sie jedoch Auftriebsausrüstung für das Schwimmen von Yoga verwenden, können Sie auch in tiefem Wasser üben. Sagte Giselle.
Angenommen, Sie möchten von der Position Warrior II in die Position Dreieck wechseln - Gisser weist darauf hin, dass Sie beim Übergang hin und her in Position 1 einatmen und in Position 2 ausatmen. Schalten Sie dann für die nächsten zwei Minuten die Atmung um (atmen Sie in Warrior aus II) und lassen Sie Ihren Körper und Ihr Wasser Ihre Schritte leiten. Diese Posen können auf die bequemste Art und Weise ausgeführt werden, sodass Sie sie schweben und so modifizieren können, dass Ihr Gesicht nicht unter Wasser steht - was für den Inhalationsteil der Pose von entscheidender Bedeutung ist.
Wenn Sie schweben, bringt Sie eine kreisförmige Bewegung zum Drehen - Gisser möchte, dass Sie sich der Bewegung annehmen. Hier erzeugen Sie einen Wirbel, der vom Kern und vom Wasser angetrieben wird.
Offensichtlich muss die Position „Hund runter“ geändert werden. Gisser schlug hierfür zwei Lösungen vor: durch Üben der Ruderhaltung auf den Kopf stellen oder durch Ausführen einer Krähe mit geradem Bein seitwärts drehen.
"Sei glücklich, experimentiere, vertraue dir selbst - wenn du dich gut fühlst, ist es das Richtige", sagte Giselle. Aber sie rät immer, Sonnencreme zu tragen, hydratisiert zu bleiben, nicht vor fließendem Wasser zu essen und nicht alleine zu schwimmen.
Auf die Frage, ob Pool-Yoga Nachteile habe, sagte Giselle: „Sie fühlen sich gut, frei und haben viel Spaß, und Sie möchten nie aufhören. Wenn Sie andere Dinge zu tun haben, könnte dies ein Nachteil sein. „
Beitragszeit: 27.08.2020